Na sequência do meu artigo anterior sobre a necessidade de distinguir o essencial do acessório no que respeita à nossa saúde [LINK], falo-vos de um estudo a ser apresentado no próximo Meeting da Obesity Society que, embora em modelo canino, ilustra na perfeição a magnitude do impacto de certas variáveis na saúde. Segundo os resultados […]
Stress é uma palavra bem na moda hoje em dia, mas não consta há mais de 50 anos no nosso léxico. Hans Salye foi o primeiro a falar de conjunto de sintomas deletérios que observou quando animais eram expostos a agentes externos de agressão repetidamente, aos quais chamou de “Síndrome de Adaptação Geral”. Apesar de […]
Ontem em conversa de bar com o meu amigo João Moscão discutimos um tema sobre o qual me tenho debruçado bastante nos últimos tempos – a sobredose de exercício, ou sobre-solicitação neuromuscular. Em nutrição clínica desportiva é-nos feito acreditar que o overtraining é raro e que surge com cargas físicas extremas em atletas, ou em situações […]
Todos conhecemos as consequências do sedentarismo e falta de actividade física, mas poucos estão familiarizados com os problemas que advêm do treino excessivo, ou sequer com o significado de overtraining. Não é estranho já que não se trata de um conceito fácil de definir, ou um síndrome fácil de identificar. Quando o esforço supera a […]
Hoje escrevo-vos algo muito sucinto sobre os resultados de um estudo recente com adolescentes sobre os padrões de sono e apetite. Os participantes do estudo, 342 adolescentes que dormiam em média 7h por noite, foram sujeitos a condições experimentais em que dormiam mais ou menos 1h diária relativamente ao padrão habitual. Em ambos os casos, […]
É do senso comum que ingerir café ou outros alimentos/bebidas cafeínadas pode perturbar o sono, com maior ou menor magnitude consoante a tolerância individual. Um estudo recente avaliou o impacto no sono do consumo de cafeína 3 e 6 h antes de dormir, verificando que em qualquer um destes momentos se verificava um efeito negativo, […]
Já aqui falámos vezes sem conta da importância do sono e das consequências da privação [link], mas por que motivo temos necessidade de dormir? Certamente que o sono terá um efeito regenerador a nível cerebral e metabólico, mas um novo estudo publicado na Science [link] sugere um objectivo mais concreto: remover e limpar o cérebro […]
Nas sociedades modernos, o sono é quase um capricho. Uma das primeiras necessidades fisiológicas básicas que as pessoas estão dispostas a sacrificar para mais umas horas de trabalho ou diversão. Já aqui falámos imenso das consequências disso [link], pelo que não me irei repetir. O aumento do apetite, especialmente por hidratos de carbono/açúcares, resistência à […]
Se há coisa que não me canso de sublinhar aqui no blog é a importância do sono na saúde em geral e no controlo metabólico do tecido adiposo. As ramificações da associação são várias e algumas delas poderão revisitar aqui. Um novo estudo publicado muito recentemente revela agora que a melatonina, hormona que regula o […]
É verdade… mais um pequeno artigo sobre o sono, esse pilar de uma vida saudável que é por tantas vezes descurado. É um tema sobre o qual tenho vindo a falar bastante e uma das lacunas mais frequentes nas pessoas que me procuram – um sono inadequado. Convido-vos a ler mais sobre o tema aqui. […]
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