Lembram-se de quando vos falei sobre a testosterona e o envelhecimento? Que a redução nos níveis de testosterona considerada “normal” com a idade é sobretudo derivada de uma decadência nos hábitos e comportamentos modernos, em muito relacionada com o ganho de gordura e stress? O declínio hormonal no envelhecimento não é explicado somente pela nossa […]
Foi publicado recentemente um estudo de caso no International Journal of Sports Physiology and Performance sobre o impacto fisiológico da preparação de um culturista para uma prova [link]. Acho pertinente passarmos os olhos por esse trabalho, onde encontramos alguns aspectos abordados quando vos falei da restrição energética crónica [link 1, link 2]. Este estudo que […]
Existe uma ideia generalizada entre os entusiastas do fitness e culturismo de que os estrogénios são por si prejudiciais para uma composição corporal óptima no homem. Muitos atletas focam-se em estratégias para reduzir os seus níveis ao mínimo possível para aquele aspecto “hard” que ambicionam. Embora lhes sejam conhecidas de facto propriedades de retenção hídrica, […]
O artigo de hoje vem em sequência do que vos escrevi ontem. Falei-vos de um “modo de sobrevivência” auto-induzido por restrição calórica e stress físico crónicos, marcado por um hipotiroidismo e hipogonadismo subclínico, “ligeiro” [link]. Um estado que encontro com muita frequência entre os entusiastas do fitness. O que eu quero fazer hoje convosco é […]
Nos últimos tempos tenho escrito uns artigos algo polémicos aqui no blog. Não sei porquê mas acho que está na altura de dar um abanão a certos dogmas e mitos que infestam a nutrição e o fitness. Continuando na mesma linha, quero agora mostrar-lhe porque a restrição calórica pode, na verdade fazê-lo engordar e piorar […]
Se há um vegetal que eu não dispenso na dieta são os brócolos. O motivo passa não apenas pela sua riqueza em vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina A, vitamina K, ácido fólico, cálcio, potássio e crómio, mas principalmente pela presença de alguns compostos bioactivos como o kampferol, um flavonóide anti-inflamatório e imuno-modelador, e […]
O interesse pela reposição hormonal (HRT) como terapia anti-envelhecimento está a crescer em Portugal, um pouco a reboque do que se passa em países como os EUA onde é prática comum. No caso dos homens, é reconhecido que a produção de certas hormonas decresce com a idade, como a hormona do crescimento e testosterona. Deixando […]
O ZMA faz parte do vasto arsenal de suplementos desportivos que temos disponível hoje em dia. A indústria alega que aumenta os níveis de testosterona e favorece o ambiente anabólico essencial para hipertrofia e, porque não, a saúde em geral. Mas a verdade é que a ciência não corrobora tais afirmações, e o ZMA parece […]
A obesidade, insulino-resistência e a diabetes estão muitas associadas à disfunção sexual nos homens. Uma das razões é o déficit de testosterona que acompanha estas doenças, mas a verdade é que nem sempre a terapia hormonal de substituição resolve o problema. A explicação poderá estar num estudo publicado no Asian Journal of Andrology, que mostra […]
Nós somos um micróbio gigante. Alguém me disse isto uma vez mas já não me lembro quem. Cerca de 95% das células no nosso corpo são bactérias, representando mais de 2 Kg do peso. Elas não estão lá por acaso e a sua interacção com o hospedeiro é hoje alvo de grande interesse por parte da comunidade […]
COMENTÁRIOS RECENTES