Uma das maiores tendências do momento é o Jejum Intermitente (IF), um padrão alimentar em que a ingestão de alimentos fica circunscrita a um período de tempo definido e relativamente curto no dia. Não se trata de uma dieta em sentido estrito pois nada nos diz sobre que alimentos ingerir, mas apenas quando os ingerir […]
O mês de Outubro e o início do Outono é uma altura crítica para muitas pessoas que experienciam alterações no apetite, vitalidade, sonolência e humor, refugiando-se não poucas vezes numa necessidade insaciável e louca por hidratos de carbono e doces. Esta condição é há muito reconhecida e classificada como Desordem Afetiva Sazonal (DAS, Seasonal Affetive […]
Para além da Leptina que abordámos no post anterior [LINK], também os neurotransmissores Serotonina e Dopamina são afectados numa dieta hipocalórica. Estudos sugerem que os níveis de Serotonina e Triptofano, aminoácido seu precursor, reduzem significativamente em dieta. A Serotonina é um neurotransmissor de relaxamento e bem-estar. mas também importante no controlo do apetite, cravings e […]
No artigo anterior falámos no balanço energético e dinâmica entre o aporte e dispêndio. Aqui a Leptina desempenha um papel fulcral na regulação metabólica, uma adipocina “hormone-like” produzida no tecido adiposo proporcionalmente ao seu volume mas também ao status energético. Em situações de balanço energético positivo ela aumenta, e em deficit reduz substancialmente. Foi descoberta nos […]
O mês de Outubro e o início do Outono é uma altura crítica para muitas pessoas que experienciam alterações no apetite, vitalidade, sonolência e humor, refugiando-se não poucas vezes numa necessidade insaciável e louca por hidratos de carbono e doces. Muitas vezes o ganho de peso é inevitável, reforçando ainda mais o sentimento de impotência, […]
William Styron disse-nos que um leitor vive muitas vidas antes de morrer. Um Homem que não lê, vive apenas uma. E de facto, segundo um estudo publicado recentemente, parece pelo menos vive-la mais tempo [LINK]. Ler regularmente parece estar associado a maior longevidade, com uma redução do risco de mortalidade em 20% num período de 12 […]
Hoje deixo-vos uma esquematização da resposta fisiológica ao stress, um processo altamente conservado entre espécies que nos ajuda a lidar com desvios ao equilíbrio (homeostase), para restituição do mesmo ou encontro de um novo. No entanto, apesar de estarmos muito bem apetrechados para ultrapassar o stress agudo, episódico, não podemos dizer o mesmo com o […]
Durante as décadas de 60 e 70 foram realizados uma série de estudos epidemiológicos com Japoneses residentes nos EUA, mais propriamente na Califórnia, para avaliação do impacto dos factores de risco cardiovascular conhecidos na incidência da doença. Nestes estudos incluí-se a tese do Dr. Michael Marmot, mais tarde Sir Marmot, que deu origem ao artigo […]
Continuando a rubrica de contributos por parte de individualidades distintas na área da saúde, desta vez pedi ao Professor Doutor José Soares que nos deixasse uma mensagem sobre um tema que temos de alguma forma vindo a debater aqui no blogue. Estarão os ginásios pensados para quem mais deles precisa? Será que o ambiente do […]
Há quem diga que a paixão move o Mundo. Tem o poder de elevar o Homem aos seus maiores feitos, e ao mesmo tempo de o destruir. Falo da paixão de uma forma generalista, embora a conotemos muitas vezes com amor e afeto. São dois sentimentos ou estados bem distintos mesmo quando o alvo é […]
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