Se tivéssemos o dia a nosso dispor e pudéssemos escolher a hora do treino, qual seria a melhor para maximizar a performance e obter os melhores resultados no ginásio? Esta é uma pergunta recorrente que me fazem e na verdade bem difícil de responder. Mas considerando a nossa cronobiologia individual e respostas fisiológicas normais ao […]
Na sequência de uma série de artigos que tenho vindo a publicar sobre o Overtraining, ou digamos antes sobresolicitação neuromuscular como o batizo de forma mais generalizada, trago-vos hoje o segundo indicador bioquímico que podemos utilizar no diagnóstico: a razão entre a Glutamina e o Glutamato no sangue. Para recordar, o primeiro foi a ureia […]
Nos últimos artigos e posts no Facebook tenho levantado algumas questões que incidem sobre aspectos menos positivos da actividade física estruturada no contexto actual. Algumas pessoas levantaram-se em sua defesa como se de um ataque se tratasse (várias). Eu nunca disse, nem quis dizer de forma subentendida, que o exercício fazia mal. Por favor… Nós […]
Ontem em conversa de bar com o meu amigo João Moscão discutimos um tema sobre o qual me tenho debruçado bastante nos últimos tempos – a sobredose de exercício, ou sobre-solicitação neuromuscular. Em nutrição clínica desportiva é-nos feito acreditar que o overtraining é raro e que surge com cargas físicas extremas em atletas, ou em situações […]
Os dois artigos anteriores dedicaram-se ao diagnóstico de overtraining através de um questionário de sintomas simples [LINK], ou o teste POMS (Profile of Mood States) [LINK]. Como vos disse, são ainda provavelmente a melhor forma de avaliação devido à inexistência de parâmetros bioquímicos com valores de corte definidos. No entanto, a esta avaliação psicológica devemos […]
No artigo anterior falei-vos de um questionário de avaliação que pode ser utilizado como diagnóstico de síndrome de treino excessivo, ou overtraining. Na verdade, apesar de ser a ferramenta mais simples, também o POMS (Profile of Mood States) pode ser utilizado em atletas neste sentido. Trata-se de uma ferramenta muito utilizada no âmbito clinico e […]
Todos conhecemos as consequências do sedentarismo e falta de actividade física, mas poucos estão familiarizados com os problemas que advêm do treino excessivo, ou sequer com o significado de overtraining. Não é estranho já que não se trata de um conceito fácil de definir, ou um síndrome fácil de identificar. Quando o esforço supera a […]
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