É sabido que a recuperação da forma física, em particular a massa muscular, é relativamente rápida num atleta com experiência de treino em comparação com alguém destreinado. Este fenómeno é chamado na gíria de “memória muscular”, um retorno rápido a um nível de músculo passado, que por algum motivo sofreu atrofia. Mas “memória” é uma […]
Na última década foi sido desenvolvido o conceito de obesidade saudável. Este peso excessivo sem alterações metabólicas e bioquímicas diagnosticáveis era entendido como inócuo e sem risco para a saúde, embora a OMS tenha já classificado a obesidade como doença. Por outras palavras, era possível ser gordo e saudável ao mesmo tempo. Ora, eu tenho […]
Não sou profissional do exercício mas é uma área que me fascina e pela qual tenho um carinho especial. Apesar de lecionar disciplinas de endocrinologia do exercício e nutrição desportiva, a componente do treino ultrapassa os limites do meu conhecimento consolidado, e o superficial não me satisfaz. Com os meus bem recentes 30 anos, conto […]
Na sequência de uma série de artigos que tenho vindo a publicar sobre o Overtraining, ou digamos antes sobresolicitação neuromuscular como o batizo de forma mais generalizada, trago-vos hoje o segundo indicador bioquímico que podemos utilizar no diagnóstico: a razão entre a Glutamina e o Glutamato no sangue. Para recordar, o primeiro foi a ureia […]
Depois de no encontro da AGAP [link] terem sido lançados números para a praça relativos aos gastos do SNS devido à inactividade física, estimados não sei como em 3 milhões de euros/ano (acho que estão a ser simpáticos ou se tenham esquecido de um zero), talvez seja altura de debater a política nacional para estimular […]
Nos últimos artigos e posts no Facebook tenho levantado algumas questões que incidem sobre aspectos menos positivos da actividade física estruturada no contexto actual. Algumas pessoas levantaram-se em sua defesa como se de um ataque se tratasse (várias). Eu nunca disse, nem quis dizer de forma subentendida, que o exercício fazia mal. Por favor… Nós […]
Ontem em conversa de bar com o meu amigo João Moscão discutimos um tema sobre o qual me tenho debruçado bastante nos últimos tempos – a sobredose de exercício, ou sobre-solicitação neuromuscular. Em nutrição clínica desportiva é-nos feito acreditar que o overtraining é raro e que surge com cargas físicas extremas em atletas, ou em situações […]
Num sítio ou outro já ouvimos que a cerveja é uma opção no pós-treino. Embora possa parecer anedótico para quem está fora do meio da nutrição desportiva, trata-se de algo bastante veiculado e em que muitos acreditam veemente. Ou simplesmente desejavam que fosse verdade… Mas um estudo recente levanta sérias dúvidas sobre a utilização de […]
No artigo anterior falei-vos de um questionário de avaliação que pode ser utilizado como diagnóstico de síndrome de treino excessivo, ou overtraining. Na verdade, apesar de ser a ferramenta mais simples, também o POMS (Profile of Mood States) pode ser utilizado em atletas neste sentido. Trata-se de uma ferramenta muito utilizada no âmbito clinico e […]
Todos conhecemos as consequências do sedentarismo e falta de actividade física, mas poucos estão familiarizados com os problemas que advêm do treino excessivo, ou sequer com o significado de overtraining. Não é estranho já que não se trata de um conceito fácil de definir, ou um síndrome fácil de identificar. Quando o esforço supera a […]
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