Qual a melhor altura do dia para treinar? Uma pergunta frequente nas minhas aulas mas que está longe de ter uma resposta peremptória. Não existe evidência de que o exercício a uma determinada hora do dia seja mais vantajoso no que respeita às adaptações ao treino. Apenas minor endpoints respeitantes às respostas hormonais que aparentam […]
Os suplementos com óleo de peixe rico em ómega-3 são muito utilizados como complemento ao regime alimentar, tanto por motivos de saúde ou prevenção, como também associados à pratica desportiva. Os benefícios dos ómega-3, quer via alimentar quer através de suplementação, são há muito reconhecidos na área clínica, em particular nas patologias de cariz inflamatório, […]
Continuando a rubrica de contributos por parte de individualidades distintas na área da saúde, desta vez pedi ao Professor Doutor José Soares que nos deixasse uma mensagem sobre um tema que temos de alguma forma vindo a debater aqui no blogue. Estarão os ginásios pensados para quem mais deles precisa? Será que o ambiente do […]
O artigo que se segue, da autoria do meu amigo Professor Doutor José Vilaça, inicia uma rubrica no Fat New World dedicada ao contributo de personalidades de renome e com provas dadas na área da saúde. O objectivo é que os leitores possam também usufruir e conhecer outras perspectivas complementares, sem abdicar do rigor que […]
Definindo stress como qualquer estímulo que nos desvie da alostase (equilíbrio orgânico multisistémico), hoje em dia estamos sujeitos a uma elevada carga, das mais diversas fontes. Trabalho, família, privação de sono, poluição, e até o exercício físico pode aqui ser enquadrado. No entanto, ele é também uma estratégia para aliviar esse stress do dia-a-dia. Sabe-se que […]
Perder peso é mais difícil do que parece e os estudos de intervenção de longa duração atestam isso mesmo. É um sucesso se 25% dos participantes mantiverem uma perda de peso na ordem dos 10% ao final de 2 anos, e os que conseguem têm maior probabilidade de a manter ao final de 5 anos. […]
A medicina preventiva anti-aging tem crescido a olhos vistos nas últimas décadas e a Hormona do Crescimento (GH) é uma das suas ferramentas na promessa de “chegar novo a velho”. Mas também no desporto ela ocupa um lugar de destaque entre o “arsenal químico” à disposição do atleta para melhoria do desempenho, embora esse efeito […]
O fitness está cheio de mitos e dogmas, e um deles é a ideia enraizada de que não é possível ganhar massa muscular enquanto numa dieta energeticamente restritiva. Sendo a hipertrofia um processo anabólico, que necessita de um input de energia extra para os processos de biossíntese inerentes, a lógica leva-nos de facto a especular nesse […]
Se tivéssemos o dia a nosso dispor e pudéssemos escolher a hora do treino, qual seria a melhor para maximizar a performance e obter os melhores resultados no ginásio? Esta é uma pergunta recorrente que me fazem e na verdade bem difícil de responder. Mas considerando a nossa cronobiologia individual e respostas fisiológicas normais ao […]
Tenho visto circular em fóruns Nacionais e Internacionais um artigo publicado no final do ano passado sobre o efeito da eliminação do glúten na performance desportiva. Este trabalho é sem dúvida muito interessante pela experiência social que proporcionou relativamente à evidência científica versus dogma e resistência à mudança. Por muitos foi utilizado como a prova […]
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