O ganho de peso quando se deixa de fumar já foi assunto aqui no blog [link]. Na verdade, apesar de o efeito estar muito bem documentado, não se sabe ao certo os mecanismos por detrás do fenómeno. O que se sabe é que, em média, 80% dos ex-fumadores ganham 7 Kg. Explorámos já anteriormente algumas […]
Estamos habituados a falar da diabetes como uma “doença do pâncreas” ou intolerância periférica à glicose, mas a verdade é que poderá ser bem mais complexo do que isso. Um estudo publicado há alguns dias [link] mostra que os diabéticos aparentam ter uma disfunção nos receptores gustativos do intestino, responsáveis pela regulação da absorção de […]
A massa corporal, peso, tem sido usada desde sempre como critério de risco e do grau de obesidade, um indicador indirecto da acumulação de gordura no corpo. Parece haver uma obsessão pelo peso, em grande parte estimulada pelos próprios agentes de saúde, sejam nutricionistas ou médicos, que ainda baseiam a sua prática no velhinho IMC. […]
Depois de muitos convites e desafios para experimentar o Crossfit, foi desta. No fim-de-semana passado estive em Ferreira do Zêzere a treinar no “The Cross” com o Christian Dierickx, com o meu amigo Hugo Castro, e mais uns quantos velhos e novos amigos. Posso dizer-vos que foi uma experiência espetacular, mesmo com as dores nos […]
Muito vos tenho falado eu do sono, e muito mais há ainda para falar. Sabiam que o ciclo lunar pode afectar o sono? Há relatos de pessoas que dizem dormir mal em noites de lua cheia, algo que a ciência sempre associou ao poder da sugestão mental e crença. Mas a verdade é que um […]
Lembram-se de quando vos falei sobre a testosterona e o envelhecimento? Que a redução nos níveis de testosterona considerada “normal” com a idade é sobretudo derivada de uma decadência nos hábitos e comportamentos modernos, em muito relacionada com o ganho de gordura e stress? O declínio hormonal no envelhecimento não é explicado somente pela nossa […]
Os ómega-3 e o ácido oleico, componente principal do azeite, são tidos com fontes de gordura saudável e com impacto positivo no perfil lipídico e controlo da glicémia. Os ómega-3 de origem animal, EPA e DHA, reduzem os triglicéridos, enquanto que o ácido oleico parece diminuir o colesterol. Então, se eu tomar os dois, irei […]
Hoje tempo apenas para mais um breve artigo sobre o impacto do sono no apetite e homeostase energética. Tal como eu, muita gente se queixa de um apetite voraz, especialmente por junk food e doces, após uma noite mal dormida. A justificação poderá estar numa maior resistência à insulina provocada pela disrupção do ritmo circadiano […]
Foi publicado recentemente um estudo de caso no International Journal of Sports Physiology and Performance sobre o impacto fisiológico da preparação de um culturista para uma prova [link]. Acho pertinente passarmos os olhos por esse trabalho, onde encontramos alguns aspectos abordados quando vos falei da restrição energética crónica [link 1, link 2]. Este estudo que […]
Um amigo de longa data enviou-me hoje uma foto antiga minha que não pude resistir a partilhar convosco. Quando me comparo hoje, à direita, com à 10 anos atrás, não posso deixar de ficar muito satisfeito com os resultados destes anos de sacrifício. Mas um sacrifício que se tornou um prazer… Há um longo caminho […]
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